血糖値を下げる方法は

血糖値を下げる方法!ストレスが原因で肥満の恐れ?!

 

ストレスは、高血糖や糖尿病の誘因の一つともいわれています。

 

ストレスを溜めないように実践することは、血糖値を下げる方法とイコールでもあります。

 

しかし、現代社会ではストレスと無縁でいることは、かなり難しいですよね。

 

過剰なストレスは身体に悪い影響を及ぼし、あらゆる障害を生じさせます。

 

  • 神経系
  • 内分泌系
  • 免疫系

 

これらに好ましくない影響を与えます。

 

ストレスは、個人によって反応や受け止め方が違うため、個人差があります。

 

ストレスをストレスと自覚しない人、できない人、ストレスが溜まっているのに感じない人もいます。

 

ストレスの発散方法も人それぞれに合ったものが違います。

 

  • 入浴
  • マッサージ
  • ストレッチ
  • 音楽(趣味)
  • スポーツ

 

など、自分に合った方法を見つけて、ストレスを溜めないように心がけましょう。

 

ストレスは肥満の原因にもなりかねないため、
血糖値が高めな方は、食事療法や運動療法に加えて、ストレス管理も行っていくことが必要です。

 

 

血糖値を下げる方法!ストレスを溜めない心がけ

 

ストレスを発散する方法には、色々ありますが、

 

意外に見逃しがちなのは、「ストレスを溜めない心がけ」です。

 

心がけといっても、そんなに難しいものではなく、ただ意識するだけで、ストレスを感じることを少なくすることができます。

 

つまり、受け止め方によってストレスを軽減することも可能なのです。

 

現代では、ストレスと全く関わらずに生きていくことは不可能です。

 

そのため、ストレスを溜めないためには、自分の意識(受け止め方)を変えること1番大切ともいえるでしょう。

 

【ビジネスにおいてのストレス】

  1. 何事も完璧を狙わない
  2. 熱を入れ過ぎない
  3. 余力を残す(全てを注ぎ込まない)
  4. 時間に余裕を持つ
  5. 不満を溜め込まない
  6. 人に甘えたり、協力を求める
  7. 一人で抱え込まない
  8. 不満は意見として述べてみる
  9. 失敗しても、クヨクヨしない
  10. しっかりと休息の時間を保つ

 

【日常生活でのストレス】

  1. 家族・友人とよく会話をする
  2. たまには家族に愚痴を吐いてみる
  3. 十分な睡眠
  4. 仕事のことは忘れる
  5. 心にゆとりをもち、時間に追われない

 

【食事制限中のストレス】

  1. 血糖値を下げるサプリ>を使用してみる
  2. <血糖値を下げるドリンクサプリ>と一緒に少しだけ食べる
  3. 気持ちを反らす
  4. 食べ物の雑誌やTVを控える
  5. 自分の痩せて健康になった姿を思い描く

 

気持ちの持ち方ひとつでできる簡単なストレス発散法です。

 

ストレスを溜めないことは、血糖値を下げる方法でもあるので、是非、参考にしてみて下さいね!